O Intermittent Fastingu píšu hlavně pro všechny diabetiky, ale i pro ostatní.
Diabetici to nemají jednoduché a nabádám je k velké ostražitosti a technické připravenosti.
1. Před zahájením přerušovaného hladovění ( IF ), nebo také říkám přerušované krmení, je potřeba si vše srovnat v hlavě, dobře si vše promyslet a technicky se připravit.
2. Vybavit se dostatečnou zásobou měřících proužků. Úbytek cukru v krvi je totiž fascinující a velmi lehce se můžete uvést do stavu hypoglykémie. Já to dělal ze začátku tak, že jsem se najedl a teprve po hodině si napíchal inzulín. Nyní už vím, kolik, tak ho aplikuji normálně před jídlem.
3. Při nastupujícím úbytku tuku v těle se s největší pravděpodobností začnou uvolňovat z tuku inzulínové kapsy z dřívějška, což je samozřejmě nebezpečné. Alespoň mě se to stalo a ten den jsem si při jídle nepíchal žádný denní (krátkodobý) inzulín ( proto jsou nutná častá měření).
4. Noční (dlouhý) inzulín je potřeba snižovat tak, aby byly ráno správné hodnoty glykémie v krvi. 
5. Je potřeba myslet na to, že oba inzulíny je potřeba sladit tak, aby jejich dávky byly za 24 hodin přibližně stejné.
6. Určitě v blízké době po zahájení vše konzultovat se svým lékařem, diabetologem.
7. Všem kdo se do této metody pustí, samozřejmě držím palce.         

Stále se mě někdo ptá co jíst, aby hubnul, aby měl správnou životosprávu a co jíst při cukrovce.
Nebudu zde popisovat co jíst zdravě, toho je plný internet, ale určité zamyšlení si toto téma zaslouží v souvislosti s IF.
Low Carb (nízko sacharidová strava) je skvělým doprovodem IF a protože mám DM 1.typu, tak se ji snažím dodržovat. Protože jsem ale také jen omylný člověk a taky trochu gurmán, cukru se zcela nevyhnu. Ten je i v celozrnném pečivu. 
Všechny drobné hříchy ve stravě spolehlivě zredukuje IF, který považuji za skvělý životní styl. 
Různé výrobky namíchané stravy, i když je v ní zřejmě všechno co člověk potřebuje, mě nic neříkají a používat je proto nikdy nebudu. Nejsem žádný kosmonaut, abych jedl z tuby. Já jsem pro přirozenost. Narodil jsem se jako všežravec a podle toho se stravuji.
Po probuzení si ráno uvařím kafe. Neslazené. Před ním vypiji trochu minerální vody, kterou dále popíjím celé dopoledne, aby mělo tělo dostatek minerálů. Samozřejmě neochucené a neperlivé. Nejlepší je asi Magnesia. Svůj krmící cyklus zahajuji těsně před 13 hodinou pořádným obědem. Jsem masožravec, tak nesmí chybět maso ( hovězí, ryby, kuřecí a zřídka i vepřové), hodně zeleniny, jako přílohu těstoviny, brambory, rýži. Polévky, které mám sice rád, vynechávám. Na svačinu si dám obyčejně bílý jogurt, trochu ořechů a občas trochu ovoce. K večeři, kterou uzavírám krmící cyklus před 19 hodinou, celozrnné pečivo, šunku, sýr, vejce, ryby a zase zeleninu. Výsledky jsem popsal v dřívějším příspěvku "Moje nová cesta".
Spát chodím po půlnoci a vstávám zhruba v 5.

Nezačínejte s IF v nejtvrdší podobě, začněte na rytmu 16/8. Až poznáte co to s Vámi dělá tak přidejte 17/7, 18/6........

Poznámka pro diabetiky: jen prosím ne umělá sladidla. Mimochodem já s nimi spolehlivě hubím mravence, když lezou z přírody do domu.